Gimnasia Abdominal Hipopresiva
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) consiste, en generar una disminución de la presión dentro de nuestro abdomen. Se realiza a través de una serie de posturas y movimientos, dirigidos a potenciar el suelo pélvico y la “faja abdominal” (musculatura profunda del abdomen). Con esta gimnasia se busca una apertura de las costillas, consiguiendo un efecto de succión de nuestros órganos abdominales y pélvicos, y provocando así una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y del abdomen.
Beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva
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Por medio de estos ejercicios conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico y una reeducación de las presiones intra-abdominales. Obtendremos beneficios tanto terapéuticos como estéticos, derivados de este aumento del tono muscular:
- Mejora el aspecto estético del abdomen, disminuyendo el perímetro abdominal y consiguiendo un abdomen más plano en un periodo de tiempo relativamente corto.
- Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
- Mejora la actividad sexual. La musculatura del suelo pélvico está íntimamente relacionada con la función sexual tanto femenina como masculina. Por lo que esta gimnasia es efectiva no solo para mujeres, sino que también beneficia a los hombres porque ayuda a prevenir problemas de próstata.
- Es una gimnasia básica para la reeducación postparto.
- Mejora la salud de nuestra zona lumbar.
- Corrige la postura.
- Previene problemas de descenso de órganos pélvicos o evita su progresión.
- Mejora el estreñimiento.
- Mejora el rendimiento deportivo. Realizándose de manera regular, consigue un diafragma flexible y tonificado, mejorando el rendimiento cardio-pulmonar.
La GAH tiene escasas contraindicaciones: mujeres embarazadas y la hipertensión arterial no controlada.
En Equilibrium tenemos grupos semanales de GAH, si nunca has practicado este tipo de gimnasia, te recomendaremos realizar al menos una sesión individual antes de incorporarte a las clases semanales de mantenimiento.